GYROKINESIS® “Uma jornada através da coluna vertebral” O primeiro nível de Gyrokinesis® “the Essencial of Body Kinectics™”, é à base de toda a metodologia. A aula se inicia com uma auto massagem e exercícios de respiração, visando despertar o corpo para a integração postural. Em seguida, evolui-se para os exercícios de mobilização gradativa da coluna, através de seus sete elementos naturais de movimentação, que são: flexão e extensão, flexão lateral para a direita e para a esquerda, rotação para a direita e para a esquerda e circular. Os exercícios enfatizam o sinergismo do movimento com a respiração, criando um fluxo energético que atinge não só a musculatura e as articulações, mas também os órgãos internos do corpo. Essa movimentação rítmica da coluna possibilita o aumento da circulação, promove o aumento do espaço e da mobilidade articular e o alinhamento da estrutura óssea, levando à uma melhor postura e total equilíbrio. Estes movimentos são praticados com mais fluidez, circularidade e continuidade do que em posições estáticas ou sustentadas por um longo tempo, produzindo movimentos ritmados como uma dança. As contínuas transições de uma postura para outra, integradas com a respiração, provocam uma suave ou vigorosa estimulação cardiovascular – aeróbica (dependendo da intensidade e velocidade com que os exercícios são executados) e promovem o rejuvenescimento neuromuscular. O trabalho que se inicia na posição sentada (num banquinho), é também praticado em posições deitadas e em pé. Turmas com jaqueline Borges a partir do mês de dezembro