terça-feira, 27 de setembro de 2011
segunda-feira, 12 de setembro de 2011
sábado, 3 de setembro de 2011
sábado, 20 de agosto de 2011
quinta-feira, 16 de junho de 2011
O corpo e o computador
Já sabemos que a coluna tem curvas e que a boa postura não é reta como uma bailarina antiga. Entre nós profissionais do movimento -já está mais do que sabido que é preciso respeitar lordoses e cifoses fisiológicas.
E a boa postura diante ao computador?
Bem sentadinho, atenção à boa ergonomia- altura do monitor, cadeira e braços, distância do monitor etc e tal. Pausas em intervalos, ginástica laboral etc e tal.
Sáude dos olhos?
Adequar iluminação, contraste e brilho da tela do computador e do ambiente, piscadas mais seguidas, momentos de descansos..
...Mesmo fazendo tudo isso ....
Quando uso o computador tento o máximo que posso estar bem sentada, com boa postura recém rolfada, ...mas no fim das contas lá estou eu me mexendo toda, esticando de um lado, contraindo do outro, rodando, tocando..tudo isso para liberar o desconforto das costas.Claro! O corpo precisa de movimento! Mesmo com boa postura - horas diante ao computador faz o corpo sofrer, é incômodo, anti-natural ! E Disso tudo o que mais me preocupa agora dessa alienação virtual é que percebi que estas horas diante ao laptop com postura impecável e, bem quietinha, rouba movimento da respiração e dos OLHOS TAMBÉM!
Não é só coluna que sofre, a visão se estagna num mesmo ponto. O olho move-se pouco, as imagens é qu eacabam correndo na nossa frente. Adeus visão periférica! A respiração vai no mesmo ritmo..devagar quase parando! Quanto maior a concentração, menor a respiração.
Posso apostar que uma boa quantidade de pessoas fica como eu, respirando pouquíssimos mililitros de Oxigênio. Sabe-se lá a infinidade de consequências que vamos viver nesta era tecnológica se não nos conectarmos!
Hoje incorporei novos exercícios aos meus constantes "esticas" e "puxas": o movimento dos olhos com respiração profunda. Na yoga diz-se Tratakas. Exercícios com os olho que têm também como função o alongamento de músculos e nervos oculares.Uma benção, um descanso..deliciosos!
PROPOSTA DE EXERCÍCIO
Posição incial: Sentado, braço esquerdo alongado diante o rosto com o polegar apontando para o alto.
Movimento: Inspirar levando o polegar ao lado direito sem mover a cabeca ou o tronco, acompanhado o movimento do dedo polegar com os olhos.O cotovelo se mantem alongado. A respiracao será sempre profunda buscando preencher abdomen e tórax.
Repetir este movimento para cima , baixo e tambem trazendo o polegar até o nariz.
Depois repetimos tudo com o braço direito.
Ao final da série descansamos por alguns minutos os olhos com a cabeça apoiada nas mãos e os olhos cobertos por elas.
Desfrutem e lembrem-se: Os olhos necessitam de movimento, luz e escuridão para terem saúde.
Marta Couto
Assinar:
Postagens (Atom)